na rzezbe

Tak jak w temacie http://iv.pl/viewer.php?file=mcplld6st7as0eycx.jpg

witam moj staz na silce to rok wlasnie sie zbieram na cykl i prosze was o pomoc ,zakupiłem zma,bcaa,hmb i krete z glukoza zamierzam dokupić jeszcze białko i masówke .Trening jest na mase 3 razy w tyg : klata,triceps -plecy,przedramie,biceps-barki,nogi,kaptury.Dieta jest,na ten moment 103 kg,196cm,28 lat.Cel masa (jak długo trening na mase???i co [...]

Czesc mam 16 lat 176 cm wzrostu 73kg, na silowni trenuje od niecalych 2 jestem troche otyly na brzuchu. I mam do was pytanie czy lepiej robic na rzezbe zeby ten tluszczyk zamieniac na miesnie i jaka do tego diete dobrac, czy robic trening silowy czyli duzo a malo i jaka diete do tego dobrac? Mi bardziej zalezy na tym zeby tluszcz zamienic na [...]

siema przy treningu na rzeźbę jak robie rano trening na silowni to aeroby czy biegi robić bezpośrednio po siłowni czy nie ?? czy z rana biegi na pusty żołądek i później co?? posiłek czy trening na siłowni

siema , mam pytanko, chodzi mi o to czy to prawda ze robiac wiecej powtorzen danego cwiczenia ( np. wyciskanie na laweczce)-idzie na rzezbe ,a gdy robimy mniej powtorzen idzie na mase .Licze na odpowiedz chlopaki :)

hej cwicze jakies 8 mies teraz jestem po cyklu na mase i szukam dobrego treningu na rzezbe. mam 182 cm i waze 88 kg myslicie ze ten trening bedzie dla mnie odpowiedni..mam na mysli trening podany przez michaila "forma na lato" grupa II cykl III ???

Jeżeli będę ćwiczył na rzexbę, to masa mięśni nie zwiększy mi się? Jeśli nie, to wobec tego nie rozumiem, lepiej jest ćwiczyć od razu na rzeźbę, bo od razu pracuje się na jedno i na drugie.

chodze na silownie z typem ktory twierdz ze moj plan ( cyklicznosc gr 2) jest na rzezbe bo jest duzo powtorzen. on robi max 8 powtorzen z duzym ciezarem. dla niego to jego trening jest na mase. patrzac na niego to chlopaczyna jest masywny. i niewiem co teraz myslec. wytlumaczy mi ktos?? jak dla mnie to jego trening jest na sile. czy podczas [...]

Witam pomogł by mi ktos napisać diete? Prosze o pomoc wzrost-183 waga-75 lat-18 Nigdy nie ukladalem diety wiec nie wiem czy mam kozystac z diety na mase ktorych duzo jest na stronie czy diete na "rzezbe"? Ps.mam tylko zbedny tluszcz na nogach i brzuchu

Panowie Chce sobie ułożyć plan fbw na rzeźbę, tylko chciałbym byscie mi doradzili ile ćwiczeń, powtórzeń i serii na daną partie. Co sądzicie o takim rozłożeniu: 2 ćwiczenia na dużą partie po 3 serie, jedno ćwiczenie na małą partie po 4 serie Lub Jedno ćwiczenie na dużą partie po 5 serii i jedno na małą po 4 serie 24 lata 77 kg 173 cm wzrostu [...]

witam prosze o wszelkiego rodzaju informacje na temat tej odżywki dla kogo przeznaczona, czy moze być zażywana prze początkujących jak działa czy bardziej na mase czy na siłe czy na rzeźbe poprostu wszystko, co kto wie itp itd :)

Witam ;) Chodzę na siłownie już 4 miesiące od tego czasu na wadzę przybrałem 9kg. Mam 174 cm wzrostu i wagę 67kg. Czy mógłbym zacząc brać jakieś odrzywki na poprawę wyglądu czy wystarczy tylko dieta i zmiana treningu na rzeźbę ? Za wszystkie odp z góry dzięki ;)

Witam. Kupiłem zestaw Spartan II (ławka + modlitewnik). Jakie polecacie ćwiczenia na najszybsze efekty na rzeźbę? Głównie zależy mi na większych mięśniach klatki piersiowej górnej (większe piersi) oraz na bicepsie. Pzdr.

Siema! Zacznam trening na siłowni i mam do Was prośbę o zrobienie mi rozpiski. Mam 193 cm wzrostu ważę 120 kg. Na klatke biorę tylko 65 kg. Na siłowni będę 3 razy w tygodniu. Prosił bym o dwie rozpiski na przyriost siły i na rzeźbę. W rozpisce w grę nie wchodzą nogi

Witam mam pytanko mój staż to rok na siłowni teraz w zimie poleciałem troche na mase i mam pytanko jakie suple żeby spalić i kiedy zacząć trening na rzeźbe żeby sylwetki nabrać na wakcje :D Bo mam z tym problem i jaki trening byś polecał ile dni w tygodniu itp Zależy mi na sylwetce!!

Witam mam plan na rzeźbę i chciałbym żebyście pomogli mi zastąpić ćwiczenia wykonywane na maszynach i na wyciągu ponieważ ćwiczę na domowej siłowni (mam ławkę hantle gryf prosty) Oto ciwczenia ktore trzeba zastapic: -Wyciskanie na maszynie siedząc -Ściąganie wyciągu górnego do klatki -Przyciąganie wyciągu dolnego w wąskim uchwycie -Ściąganie [...]

Witam. Na siłownie chodze od 8 miesiecy, robiac typową masówkę. Moje pytanie jest takie, czy opłaca się przy moich wymiarach układać plan i diete typowo na rzeźbę przy moich wymiarach? Przez cały czas chodzenia na siłkę wiadomo zdobyłem jakas tam mase miesniowa i teraz ładnie na lato chciałbym ładnie podkreślić, tlyko właśnie czy jest sens czy [...]

mam pytanie mam 15 lat i chce zaczac cwiczyc cwiczylem juz jakies 3 miechy ale przestalem chcialbym cwiczyc na rzezbe jakie cwiczenia i ile powtorzen proponujecie dodam ze cwicze na chantlach sztangach na maszynach wcale i jeszcze na drazku jakie proponujecie cwiczenia?????

jak to w koncu jest z tymi powtorzeniami piszecie ze do 15 jest na rzezbe, 10 powtorzen duzym ciezarem jest na mase i 5 powtorzen max duzym ciezarem jest na sile, to znaczy ze jak bede robil 5 powtorzen w seri na klate biceps czy triceps to nie bede zwiekszal objetosci tylko sile?

Mam pytanie dotyczące łączenia różnych treningów. Obecnie robię trening na masę. Jak sobie popatrzę w lustro to wygląda na to że ręce mam bardziej rozwinięte od klatki. Czy mogę na tym samym treningu połączyć ćwiczenia klatki na masę a rąk na rzeźbę? Nie bardzo chciałbym rezygnować z ćwiczeń na ręce bo jak już chodzę na siłownie to wole ten czas [...]